Запушен от запек? Жена твърди, че яденето на цял портокал — с кората — може да го излекува за минути

Една ябълка дневно държи лекаря надалеч, само че може ли един портокал дневно да защищити запека?

Жена в Instagram твърди във вирусно видео, че изяждането на цялостен портокал – в това число кората – може да излекува запека единствено за минути.

Видеоклипът, оповестен в началото през декември 2022 година, неотдавна стана вирусен, откакто тя го разгласява още веднъж през декември 2023 година, събирайки общо 23,6 милиона гледания.

Instagrammer @lilsipper показа своя малко по малко „ лек “ за запек, който включва измиване на външната страна на портокала, нарязването му на резени, покриване на всяко парче с канела и пикантен червен пипер „ обилно “ и изяждане на цялото нещо, в това число кората.

„ Изчакайте 5-10 минути и останалото е история! “ написа тя.

Бетани, дамата зад акаунта, изясни, че това работи, тъй като „ портокалите съдържат нарингенин, флавоноид, за който е потвърдено, че оказва помощ при запек като цяло, и изследванията демонстрират, че нарингенинът може да има и слабителен резултат. “

Тя добави в надписа: „ Кайеновият пипер и канелата съдържат капсаицин, който задейства вашите TRVP1 рецептори (разположени в устата ви, а също и в цялото ви тяло и стомашно-чревния тракт) и подтиква стомашно-чревния ви тракт – карайки нещата да се движат много бързо! “

Но в действителност ли работи тази пикантна примес?

Въпреки че задачите портокали в действителност съдържат доста фибри и вода – два детайла, за които е известно, че оказват помощ за облекчение на запека – няма нищо особено в портокалите, което да ви накара да отидете до тоалетната, споделиха специалисти.

„ Фибрите в портокаловите кори не са нищо изключително спрямо други фибри “, сподели Ейми Браунщайн, MS, RD, регистриран диетолог и притежател на Nutrition Digested, пред Health.

Портокаловите кори нормално са безвредни за консумация, само че нездравословни субстанции като пестициди или бактерии може да живеят на повърхността, тъй че не забравяйте да измиете плодовете усърдно.

Някои хора обаче може да изпитат негативни странични резултати от пилинга.

„ За някои хора портокаловите кори могат да причинят смутен стомах, тъй че първо започнете с дребни количества “, сподели VenHuizen.

Браунщайн добави: „ Текстурата и усетът на портокаловите кори може да са сложни за понасяне или да влошат проблеми с челюстта или дъвченето. “

Един портокал с непокътната кора е 82% вода и има 7 грама фибри, което може да е доста количество, само че също по този начин е малко евентуално да ви накара да тичате до тоалетната - изключително за тези, които са уязвими към запек, включително тези, които страдат от IBS.

„ За човек, податлив към запек, няма метод потреблението на храна с високо наличие на фибри да докара до неотложен резултат. Това просто не е методът, по който фибрите работят “, сподели Даниел ВенХуйзен, MS, RDN, регистриран диетолог и притежател на Food Sense Nutrition, пред Health.

„ Въпреки че фибрите могат да насърчат редовността, са нужни часове, до момента в който фибрите доближат до дебелото черво и оказват помощ за облекчение на запека “, сподели тя.

Въпреки това Бетани беше права за портокалите, съдържащи нарингенин, само че изследванията, които демонстрират, че антиоксидантът има слабителен резултат, са извършени единствено върху животни.

„ За страдание досега няма изследвания за използването на нарингенин при запек при хора “, сподели ВенХуизен. „ Въпреки че две изследвания върху мишки и плъхове хвърлят малко светлина върху това по какъв начин нарингенинът може да поддържа редовността, ние не можем да използван същите тези открития към хората. “

Бетани също твърди, че лютият червен пипер и канелата съдържат капсаицин, който задейства вашите TRVP1 рецептори, което може да е правилно, само че някои ангажименти вървят дружно с това изказване.

„ Както канелата, по този начин и кайенът са с високо наличие на съединяване, наречено капсаицин “, сподели ВенХуизен. „ Капсаицинът във високи дози може да задейства рецептори, които споделят на червата да стартират да се движат. “

Някои хора имат придвижване на червата след консумация на пикантен червен пипер и канела, само че това най-вероятно няма да се случи бързо — потреблението на тези подправки също може да утежни нещата.

„ Повишаването на активирането на TRVP1 рецепторите посредством усвояване на канела и кайен може да способства за по-голяма стомашно-чревна болежка и дискомфорт, вместо непосредствено да подтиква храносмилателния тракт “, изясни Браунщайн.